坐骨の痛み・悩み

40代・男性です。

最近、自宅でデスクワーク（仕事だけではなく趣味も）をする時間が増えたことで、座骨から腰に掛けて慢性的な痛みや怠さが発生するようになりました。

作業している間は、集中しているので気にならないのですが、作業が終わった後に、嫌～な痛みが走ります。

これを改善するためのストレッチを教えていただきたいです。

できれば、椅子に座った状態で簡単にできるものがいいです。

あと、気になるのが、こういう痛みは患部を温めた方がいいですか、それとも冷やしたほうがいいですか。

よろしくお願いします。

頭痛・腰痛・肩こり専門【はしつね鍼灸整体院】都島院の回答

デスクワークが続くと梨状筋という筋肉が硬くなり血行不良をおこします。そうすると痛みが出てきます。できるだけ普段から身体は冷やさないようにしておいてください。冷えがキツくなると痛みも出現しやすくなります。

参考までに椅子に座ったままできるストレッチです。

https://www.youtube.com/watch?v=X7-QWWcNaNs

患部は温めて良いですよ。お風呂に入ってたりしてゆっくり体を温めてください。　

頭痛・腰痛・肩こり専門【はしつね鍼灸整体院】都島院

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著者　　院長　橋岡　経男